壹般來說，身體的某些部位出現松弛的現象跟飲食不良有壹定的關系，比如減肥的人群往往采用節食的方式來減肥，或者采用吃某些瀉藥來減肥，這時候減掉最多的可能是水分，同樣也包括壹部分的肌肉，這樣就讓減肥的部位變得柔軟松弛起來，所以如果想改變身體的松弛，也就需要我們從生活和飲食習慣的改善中找到對抗這種松弛的方法，壹般來說，我們主要從5個方面入手：
1、攝入有助於增強肌肉和燃燒脂肪的食物
可以說選對食物是正確減肥的關鍵，在減少脂肪的同時增加肌肉，壹方面不會損失過多的水分，另壹方面可以強壯肌肉，而肌肉對人體的健康非常重要，可以讓增加我們的力量，並且有助於人體骨骼和關節。當這兩項同時進行時，我們就可以防止快速減肥造成的松弛，也能保證我們減的是脂肪而不是肌肉，那麽該選擇哪些食物呢？
蛋白質：蛋白質有助於強健肌肉，推薦的蛋白質是雞蛋和瘦肉，除此之外，三文魚、杏仁也是很好的來源。
蘋果：這裏我們其實要說的是含糖量不高的蔬果，但在蔬果中我們要著重推薦蘋果，蘋果是幫助人體燃燒脂肪並強健肌肉的壹種水果。根據國外的壹項研究，蘋果皮中的熊果酸有助於促進肌肉生長，同時也可以讓人燃燒更多的卡路裏。
2、增加抗氧化劑的攝入
皮膚的松弛也跟老化有直接的關系，而我們都知道自由基是讓皮膚老化的壹種有害物質，而對付這種有害物質的最佳手段就是利用好抗氧化劑。 此外，壹般抗氧化劑中含有的維生素C有助於加速新陳代謝，燃燒脂肪。
所以說，如果有這樣的壹種食物，既可以增加抗氧化劑又可以燃燒脂肪，無疑就可以做到減少皮膚松弛的發生，只要長期食用，就可以讓人皮膚光滑和緊致。那麽這種食物就是漿果，漿果非常適合攝取大量的抗氧化劑和維生素C，還能為人們提供膠原蛋白，這對保持皮膚緊致至關重要。
3、對快餐說“不”
每個人都知道，吃快餐對健康不利，同樣長期吃快餐對於皮膚也不是什麽好事。只不過快餐作為壹種簡單、快速的用餐方式還是吸引了很多人食用，但食用快餐應該適量，大量食用這些食物不僅會使人體重增加，而且還會讓人體變得臃腫，並且可能因此會失去皮膚緊致度。
4、小心陽光！
我們都知道太陽對人體的健康是必需的，在陽光下人體合成維生素D，促進鈣質吸收。但是，如果長時間暴露在陽光下會導致人體的天然膠原蛋白消失，失去水分，因此人的皮膚的緊致度會大大降低。
因此，當太陽光線最強烈時（從中午11點到下午4點），應該避免日光浴。
5、用運動來避免松弛
運動能促進肌肉生長，並且可以讓皮膚變得更加緊致，如果選擇運動類型，則應該和松弛部位相關，如果腰部和腹部有更多的松弛，則建議進行彎曲運動和伸展運動，鍛煉此處的肌肉，如果想收緊腿部和臀部，請每天至少步行壹小時，或者騎自行車、遊泳。