1. 飲食調整：在月經期間，身體的雌性激素分泌會增加，新陳代謝也會加快，所以可以在這壹階段吃壹些高蛋白的食物，如牛奶制品、雞蛋、高纖維的水果等，同時避免高鹽、高脂肪的食物。
2. 增加運動量：在月經期結束後的7-14天，身體的新陳代謝會加快，可以適當地增加運動量，如慢跑、遊泳、瑜伽等，有助於燃燒脂肪，達到瘦身的效果。
3. 按摩：在月經期間，可以適當地進行按摩，有助於促進血液循環，緩解水腫和疲勞。
4. 保持充足睡眠：充足的睡眠有助於身體的新陳代謝和恢復，對於瘦身也有壹定的幫助。
5. 喝足夠的水：在月經期間，身體的水分流失會比較大，需要喝足夠的水來補充水分，同時也有助於代謝廢物和消除水腫。
需要註意的是，在月經期間，身體比較虛弱，不適合進行過於劇烈的運動或過度節食等減肥方法，以免對身體造成不良影響。同時，如果想要進行瘦身計劃，最好咨詢醫生或專業營養師的意見，制定適合自己的飲食和運動計劃。