1、養胃該喝什麽粥
(1)小米南瓜粥
原料：小米150克、南瓜300克
做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗幹凈，放入電飯煲浸泡1小時後，熬煮至軟爛即可。
(2)紅棗小米粥
原料：小米150克、小棗10顆、花生仁、紅糖10克
做法：1、小米淘洗幹凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
2、取湯鍋，註入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可。
(3)香菇西芹小米粥
原料：小米30克、西芹20克、香菇2朵
做法：1、西芹去葉洗凈，切小丁，用開水略焯;香菇去蒂，洗凈，切小丁。
2、湯鍋內加冷水燒開，下入小米熬煮，中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁續煮。
3、蓋上鍋蓋，轉小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。
(4)小米玉米粥
原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖
做法：1、小米、玉米碎淘洗幹凈，放入鍋內，加水，開大火煮。
2、轉小火，用湯勺攪拌壹下，再煮至米碎軟料黏稠，按自已的喜好放進冰糖即可。
(5)小米山藥粥
原料：山藥45克、小米50克、白糖
做法：1、把山藥洗凈削皮，切成小塊;小米用水洗凈。
2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，放入山藥壹起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調勻即可食用。
是不是以前煮小米粥的時候鍋裏面只放了小米呀?原來小米粥還可以和這些食物放在壹起，這樣就再也不嫌棄小米粥只有小米味道了!
2、養胃應該怎麽做
1、吃暖食
壹定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛生
註意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗幹凈，避免食物汙染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。
3、勤保暖
天氣轉涼，上班族壹定不要貪涼，辦公室裏要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加註意。
4、平心態
小時候，心情郁悶時爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好。現在才發現，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
5、多運動
上班族可以抽空做壹些輕運動，周末時可以到進行壹些戶外運動，能調理壓抑的心情，釋放壓力。但是，壹定不要飯後馬上進行運動，這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。壹般飯後1個小時再進行運動為好。
6、細嚼慢咽
調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯太快還有其他壹些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。
7、多飲水
眾所周知，早上起床刷牙後喝壹杯溫開水，能有效清理腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平時也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要壹次喝太多，可以把這些水分開喝。但是，要註意的是，晚上9點以後最好不要喝水，否則第二天會水腫哦。
8、常摩腹
人的大腸內有大量的細菌，如果不及時的清理就會制造有害物質。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫裏也說到，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之說。
摩腹的具體手法：雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還能減卻小肚子的贅肉哦。