產婦月子餐30天食譜如下：
第壹周（1——7天）
早餐空腹：生化湯（壹杯分三次喝）
早餐：小米粥壹碗、麻油豬肝壹碗。
10點：木瓜牛奶湯壹碗。
午餐空腹：生化湯（壹杯分三次喝）。
午餐：麻油豬肝壹碗、小米粥、薏仁飯壹碗。
3點：雞絲小米粥壹碗。
晚餐空腹：生化湯（壹杯分三次喝）。
晚餐：鯽魚豆腐湯壹碗。
晚上點心：紅豆湯壹碗。
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子壹碗，素炒蔬菜壹碗，紅豆湯壹碗，薏仁飯壹碗。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：黃花菜炒豬肝壹碗，薏仁飯壹碗，蔬菜壹碗、
3點：西芹百合壹碗。
晚餐：魚湯壹碗，素燉品壹碗，薏仁飯壹碗。
晚上點心：紅豆湯壹碗。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油雞壹碗、雞絲小米粥壹碗、薏仁飯壹碗、水果壹份。
10點：紅豆湯壹碗。
午餐：麻油雞壹碗、雞絲菠菜壹碗，糯米粥壹碗，水果壹份。
3點：花生燉豬蹄壹碗。
晚餐：菠菜魚片湯壹碗、蔬菜壹碗、紅豆飯壹碗。
晚上點心：紅豆湯壹碗。
在月子裏有些食物是不能吃的如生冷食物，鹹菜，茶類，酒類，果汁，涼性水果等。
月子註意事項：
1、放松心情
在坐月子時要註意放松心情，不要做繁重的工作，不要多做家務活，盡量由家人代勞，不要進行劇烈運動，不要著涼。
2、盡早餵奶
母乳是最能滿足嬰兒生長發育所需要的天然營養品，特別是第壹口乳汁，營養尤其的豐富。而且及時讓嬰兒吸吮，會減少日後奶水不足的問題。