1、充足睡眠
老年人想要保養身體，關鍵是作息保持規律。如果有充足且高質量的睡眠來調節，往往可以延緩機體衰老，同時調節內分泌，還對抵抗力增強有幫助。大部分老年人在年齡增長過程中身體衰老，神經功能不穩定也會有失眠的表現，可能很難入眠，還有早上很早就醒過來的情況。長時間睡眠不足除了精神狀態變差之外身體衰老速度也會加快，通過擁有高質量的睡眠保持健康，有顯著的好處可以收獲，這也是老年人保養身體需要遵循的原則。
2、戒煙戒酒
為了促進老年人身體健康，需要戒煙戒酒，通過減少煙酒有害物質的獲取來保持身體健康。上了年紀的人身體代謝速度慢，血管容易發生病變，某些指標會在不良生活習慣的影響下出現變化。
大量吸煙喝酒的人血脂水平升高，還可能會有血壓波動的情況，而想要養護身體需要遵循正確的原則，通過戒煙戒酒可以避免身體有害物質獲取而出現指標的變化，這種良好生活習慣養成對老年人壽命延長，身體保持健康有利，否則長時間大量吸煙喝酒還會增加癌癥的患病率。
3、定期檢查
老年人想要保養身體，關鍵是定期檢查，特別是身體重要的指標要了解清楚。如果有指標不正常的情況，及時采取改善措施，很多人的血壓，血脂或者血糖等不斷波動，但是沒有通過檢查來了解指標是否變化，可能出現慢性疾病而不自覺。為了避免慢性疾病出現影響老年人身體健康，需要通過定期檢查這種方式來掌握身體健康情況。
4、控制飲食
老年人保養身體不妨控制好個人飲食，通過飲食方法正確可以保持身體健康狀態。在飲食過程中挑選合適類型的食物提供營養，是保持消化系統功能正常的關鍵。很多老年人沒有註意個人飲食，在飲食過程中太過隨意，加上部分類型食物本身營養價值低，有害物質含量多，攝入過量也有引發疾病的風險。因此，在保持健康的過程中建議老年人三餐規律飲食，營養物質獲取量充足，這些是保持健康的關鍵。