按壓落枕穴
落枕穴：位於手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約壹指寬位置的壹個特殊穴位。
做法：可以用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子酸痛不適感。
按壓列缺穴
列缺穴：將兩臂自然擡起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法：左側頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。註意要用力按到有酸脹感，同時活動頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放松。
作用：列缺穴乃肺經上的壹個穴位，而肺經有疏散風寒的作用。按壓此穴位，對風寒引起的落枕尤其有效。
按風池、肩井、合谷穴
取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。
松絡筋骨
現在頸部兩側壓痛點，然後用拇指按揉大約壹分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。
輕揉頸部
將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到 *** 到脖子局部發熱即可。
交叉抱頸部
雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力按捏頸部，但是註意力道不要太猛，並向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法 *** 20次左右。
吹風機治療落枕
吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先 *** 壹下，然後用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。
熱敷法治療落枕
經常落枕的人需要熱敷，這些人壹般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用壹些熱敷偏方。
陳醋熱敷
取幾塊幹凈的棉條布，倒入老陳醋浸泡後，放在落枕疼痛處，然後再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時後取下，可以緩慢活動下頸部。
葛根粉熱敷
取幹草20克，白芍50克，葛根100克，用幹凈的布袋包好後放鍋裏煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
冰敷法治療落枕
如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。
做法：取壹冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。
艾灸法治療落枕
找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約壹寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。
藥浴法治療落枕
材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。
做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱濕敷於患處，每次30分鐘，每天3次。
功效：具有舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。
拔罐法治療落枕
取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
刮痧法治療落枕
取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合，以病人采取臥位或坐位， *** 頸肩部，塗抹適量刮痧用活血劑。...>>
問題二：落枕怎麽辦 簡單快速的有效方法 人壹生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以“自愈”，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解。
家人可幫助落枕者進行 *** 、熱敷以減輕痛苦：
（1） *** ：立落枕者身後，用壹指輕按頸部，找出最痛點，然後用壹拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次 *** ，對最痛點用力 *** ，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復 *** 2～3遍，再以空心拳輕叩 *** 過的部位，重復2～3遍。重復上述 *** 與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須註意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有壹定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換壹次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到壹定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端 *** 上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。壹般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可 *** 此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴重者，局部註射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供 *** 治療法：
①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
〖落枕〗
368．治落枕 *** 法
本人由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，後看 *** 書，講到落枕治療之法，各書不壹，歸納起來是 *** 天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如
369；防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹壹套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以松弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先擡肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到......>>
問題三：睡落枕了怎麽快速恢復和緩解 淋浴水療， *** 都是不錯的選擇。
問題四：睡覺睡落枕了，用什麽方法減輕疼痛 睡覺姿勢不對吧，可對頸肩部穴位進行 *** 或用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。
問題五：怎樣才能得落枕 簡單 睡覺的時候把原來睡覺習慣的枕頭墊高點