1、按摩太溪穴
按摩部位：太溪穴，該穴位在足內側，是腎經的原穴。
做法：盤腿坐正，以左手拇指指腹旋按右側太溪穴，先順時針旋按20次，然後逆時針再20次，同樣的方法，用右手大拇指指腹旋按左側的太溪穴，按摩該穴位時力度應該適中，每次以5分鐘為宜，壹天兩次最好。
功效：太溪穴是主腎經的大穴，按摩該穴位對全身都有調理作用，腎虛或陰虛火旺者引起的頭暈目眩失眠，都可以適用這壹方法。
2、食療方法
(1)銀耳百合飲
材料：銀耳2朵、鮮百合1個。
做法：剝掉百合外面變色的表皮，然後用鹽腌制壹下後沖洗幹凈，並將銀耳泡發洗凈；再將銀耳撕成小耳狀，和百合壹並放入鍋中，加水煮沸，讓後加入冰糖轉用小火，當銀耳軟軟的時候，就可以了。
功效：銀耳的功效很多，在這裏用於提神補腦、益胃補氣，而百合則有清心安神，用於陰虛驚悸，冰糖也有清火的功效，還能中和百合的苦味，三者合用，正可以調理陰虛火旺失眠癥狀。
(2)生地黃粥
材料：生地黃15-20克、大米100克、清水。
做法：將生地黃加清水煎煮，熬成濃汁約150毫升，將大米洗凈，加水煮粥，熟後加入地黃濃汁即可。
功效：生地黃性涼甘苦且無毒，能治陰虛火旺，對因此而失眠的人來說是有不錯效果的，但是脾虛瀉肚子，胃虛少食，胸膈多痰的人來說慎服。
3、不熬夜
陰虛火旺型的失眠往往和體質離不開關系，經常熬夜的人，那麽體內津液就會耗損，虛火內生就是自然而然事情，所以不能熬夜。
有規律的生活起居能讓身體進入壹個良性循環，只要養成按時睡覺，保證充足睡眠時間的條件下，失眠的癥狀就會有壹定程度的緩解。
4、加強鍛煉
適度的鍛煉，有助與調整身體機能，對於調整精神狀態也有不錯的效果。鍛煉可以增強心肺功能，經常適度鍛煉的人睡眠質量往往也會好很多，這壹點對於陰虛火旺的人來說同樣適用。
5、節制性生活
性生活過多，人體陰分（即陰精）就會過多耗損，出現陰虛火旺的癥狀。在患病期間，患者更應該註意節制，調整好精神狀態，壹切回歸正軌，陰虛火旺引起的失眠也會壹去不復返。
6、小貼士
1、飲食註意清淡，多吃壹些滋陰食物。比如玉米、黑面包、酸棗仁等，睡前也最好不要吃夜餐。
2、忌煙酒，煙酒都會耗損人體津液，從而導致陰虛火旺失眠。
7、陰虛體質怎麽吃辣
但是中國人有幾億是喜歡吃辣的，怎麽辦?我們可以想壹些辦法來緩和辛辣發散食物對陰氣的傷害。
1.吃熟不吃生
辣味食品經過烹飪，尤其是加熱，壹部分的辣味會隨著烹飪消失，所以愛吃辣的陰虛人，吃辣要吃熟不吃生。
2.吃鮮不吃幹
幹辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等幹制辣味食品，中醫上屬於大熱之品，而且普通的烹調方式改變不了他們的特性，所以陰虛的人要少吃。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜等新鮮的辣味食品，加工熟以後辣味會減輕或者消失，即使生吃壹點影響也不大，所以吃辣吃鮮不吃幹。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用於調味，不用來吃，陰虛的人調味也可以用白皮蒜。