（1）粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，資料顯示粗鹽還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。
（2）具體過程：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
（3）洗完澡後，在手掌上撒壹大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果妳的肌膚比較敏感，則改用壹種比較細的沐浴鹽。
2、變形仰臥起坐
具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成壹直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。註意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
3、坐椅腹部操
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。岐訓諞蛔椋核腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求壹只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另壹只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。