1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的壹種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到壹定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時壹定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之壹。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。妳可以做壹個實驗，口裏壹有唾液就把它吐出來，不到壹天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
6、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各壹遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
7、其他養腎方法
1、飲食
養腎可以通過飲食的方法，多補充養腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養腎的作用。
2、飲水
飲食也能養腎。定時飲水可以幫助排出身體毒素。當身體水液不足的時候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。
3、按摩
腳底有血多穴位，按摩壹些穴位有養腎的功效。比如腳底的湧泉穴。每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴有延伸固精的功效。
4、吞津養腎
口腔中的唾液非為兩部分，壹是清晰的，由脾所主；二是稠厚的由腎所主。有研究發現，口裏壹有唾液就吐出來，不到壹天就會感到腰部酸軟。因此吞咽津液有保腎的作用。
5、慎用藥物
無論中藥還是西藥對人體都有副作用。有些藥物對腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時候要提高警惕，需要長期服用藥物的，最好咨詢專家和醫生。可以不用吃藥的盡量不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。
平時壹定要註意合理的進行鍛煉。而且要註意保健事項，要保持大便通暢，平時壹定要註意合理的進行護理，避免心情郁悶，平時也要註意合理的進行用藥，不要盲目的吃壹些藥物要保持大便通暢，平時要註意合理的進行護理，同時也要註意自我診斷，要註意多喝水。
8、註意事項
1.避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
2.多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該註意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。另外，每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。
3.多喝水
喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。
4.清淡少鹽
鹽攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，會加重腎臟的負擔。
5.控制血壓、血糖
這些疾病會加速腎臟病變的發展過程，人們應密切註意。
6.戒煙限酒
戒煙和避免酗酒是護腎的原則。
7.定期檢查
每年定期檢查常規和腎功能，做到有問題早發現早治療。
8.有病早治
當感冒、喉部、扁桃體有炎癥時，需要遵醫囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發腎臟疾病。