老年人隨著年齡的增長，身體元素流失較快，很容易出現腿腳不便的情況，不過腿腳不便的原因有很多，嚴重的話壹定要到醫院檢查下才好對癥下藥。那麽輕微的腿腳不適我們可以這樣來緩解：
1、每天堅持睡前泡腳好處多多
建議每晚用熱水泡腳，可使全身血脈流通，疏通經絡，緩解關節疼痛，還能減輕腳部浮腫，改善睡眠質量，長期堅持有利於身心健康，是非常養生的壹個方法。
2、適當運動可以使腿腳氣血暢通
建議在家或者是戶外時做些可以鍛煉腿部肌肉和關節的運動，但是壹定要註意強度，不可過於強求，還有平時盡量不要拎重物。
3、腿部按摩來放松肌肉，緩解不適
通過按摩來緩解腿部肌肉不適，比如扳腳可以練腰腿、增腳力,防止腿部乏力；揉腿肚可以疏通血脈,加強腿部力量,防止腿腳乏力和酸痛；搓腳可以防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥狀。
4、註意日常飲食，多吃含鈣食物
年紀大了容易缺鈣，所以在日常飲食中要註意補鈣，多吃含鈣食物，比如牛奶等奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物，盡量做到粗細混雜，葷素搭配，還應少吃些動物脂肪和含糖類食物。
最後建議老年人要保證足夠的睡眠時間和質量，規律生活，合理安排時間，平時多參加些社會活動和體育活動，能夠保持愉快的心情，最重要的是要保持壹個樂觀的態度。