采用側睡的睡姿
很多人出現打鼾的現象，就是因為睡眠姿勢不正確，當平躺睡的時候，由於地心引力的原因，舌頭很容易堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼嚕。可以選擇側身睡或者高壹點枕頭，這樣就會大大緩解睡覺打呼嚕的情況。同時側身睡覺也是比較健康的睡姿，建議上了年紀的人，需要註意好自己的睡姿，盡量采用側睡的睡姿，更健康，對長壽也有幫助。
選擇軟硬高度適中的枕頭
枕頭的高度以及軟硬，也很容易出現打鼾的現象。健康的枕頭高度，在古代就研究過，俗話“三寸長壽，四寸無憂”，古人認為枕頭的高度控制在三寸，睡覺的時候就會很舒服，有助於睡眠，也比較有助於長壽，這和“高枕無憂”是壹樣的說法。並且要選擇軟硬適中的枕頭，要更加貼合頸部的曲線，讓呼吸保持順暢，對減少打鼾的現象，也是很有幫助的。
註意定時清潔枕頭
枕頭上出現過敏源，也很容易出現打鼾的現象。這些過敏源可能是灰塵還可能是蟎蟲等，這些都可能會引起人們打鼾，因此在平時要註意定期的進行枕頭的清潔，在中午把枕頭暴曬兩三個小時，就能很好的除蟎，建議是壹周更換壹次枕套，對減少灰塵以及蟎蟲等，都是有不錯的效果的，因此在平時要勤快點。
保持良好的生活習慣
長期吸煙喝酒的人，也很容易出現打鼾的現象，主要是因為煙酒中的物質，會影響到呼吸道，就會出現睡覺打鼾的現象。這樣的人，最好是要及時的戒煙戒酒，戒掉這些壞習慣之後，保持良好的生活習慣，身體越來越健康，打鼾的現象也會減少不少。
有些打鼾聲音比較大的人，可能會出現呼吸暫停的現象，這樣還是比較危險的，身邊的人，或者自己及時發現這樣的現象，需要及時的調整，不要不管不顧忽視自己的身體健康，否則到最後後悔也來不及了。
經常的打呼嚕會影響身體健康的，而且經常打呼嚕感覺也是特別的痛苦，也會影響自己和他人的壹些睡眠質量的睡覺打呼嚕，壹定要選擇適合自己的睡覺方式，可以選擇左側睡覺或者是枕頭，不要特別的高，在睡覺之前不要看壹些比較刺激的壹些電視劇，而且睡覺之前可以喝壹杯熱牛奶等都可以緩解的。