2.享受美食。美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治愈了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裏，在妳的味蕾中品嘗出壹種特殊的情感。它會分散註意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麽壞心情是壹頓美食治愈不了的，如果有，那就兩頓。
3.獨處冥想。冷靜下來，閉上眼睛，放松自己，盡情想象。想象壹下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裏漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。妳也可以想象壹個故事，妳是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關系，因為這是屬於妳的故事。享受這段故事，讓妳忘記煩惱，放松身心。
4.做深呼吸。坐在家裏或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意妳周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當妳深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5.找人傾訴。心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裏的苦水壹吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有壹個完全信任的人來傾聽，道出妳的郁悶所在，心情會放松得多。註意朋友只是妳的聽眾，而不是妳的麻煩傳遞者，別對妳的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是壹個很好的方法。
6.大吼三聲。不要壓抑妳的情緒，為了拋棄妳的煩躁和不滿，妳可以大聲再大聲吼出來，吼完後妳會覺得整個人更放松了，內心的不順也變少了。註意，妳得找壹個幾乎沒有人的地方去吼，例如郊區或公園。時間段也應該註意，不要影響他人的休息。
7.燈下閱讀。閱讀也是放松和調整自己的好方法，首先，找壹本妳喜歡的書，最好是壹本有著豐富故事情節和起伏的書，這樣妳就可以將情緒快速融入書中的情節，感受主角的內心起伏，從而忘記妳的煩躁，閱讀時配上舒緩的音樂效果更好。
8.行幾裏路。無論妳是在街頭，公園還是野外小徑上漫步，步行總能讓人感到舒服。什麽都不用做想，什麽都不用做做，在沒有目的地的情況下四下閑逛，聆聽風聲，呼吸自由空氣。留意周圍的景色，也許在下壹個轉角，妳可以收獲壹種別樣的驚喜，聽著歌散步也是很好的。
9.外出旅行。找個地方遠離生活的喧囂，有著美麗的自然風光，拖著行李箱，來壹場說走就走的旅行。妳可以和朋友壹起去，或者妳可以壹個人去。在旅行的道路上，捕捉掠過的風景，感受大自然的美麗，讓心靈和大自然融為壹體，讓那些惱人的情緒在大自然的浩瀚之臂中飄散。註意，如果妳是自己出遊，壹定得保管好自己的隨身物品，註意安全。
10.有氧運動。無論妳喜歡的是舒緩的瑜伽還是激烈的運動，都可以通過汗水來放松心情。首先，找出妳喜歡的運動，然後全身心投入，拋棄妳的目的性，在運動結束後給妳會收獲意想不到的驚喜。註意，運動要適度，不要太累，註意保護自己不要受傷。
11.聽輕音樂。葛優癱在沙發上，或找壹個舒服的姿勢，完全讓自身放松，放壹些妳喜歡的輕音樂，閉上眼睛感受音樂的魔力。節奏舒緩的音樂可以讓呼吸平穩，心跳減緩，心情平靜，減輕失落和苦悶的壓力。溫情的音樂也可以幫助人們更好地入睡。