減肥主要取決於人體內脂肪消耗的情況。通常出汗的多少和體重的減輕、脂肪的消耗並沒有直接的聯系。出汗多只能說明天氣較熱或者人體運動之後產熱較多，需要通過出汗來幫助散發熱量，降低體溫。
因此，出汗越多並不意味著減肥效果越好，而是需要通過控制飲食以及適當的有氧運動來達到減肥的目的。