引起腰間盤突出的原因
1、外力的作用：經常性的反復遭受外力沖擊會對人造成輕微損害，日積月累的作用，在腰椎間盤加重了退變的程度。
2、退行性改變：椎間盤的退行性改變，髓核退變，主要表現為含水量降低，因失水引起椎節失穩松動，以及小範圍的病理的改變，纖維環退變主要表現是堅韌程度的降低。
3、年齡因素：隨著年齡增長，人體各個部位磨損也日益增加，頸椎同樣是會產生退行性變化的，椎間盤的退行性變化是頸椎病發的最主要的原因。
4、外傷：在頸椎退變、失穩基礎上，頭頸部外傷更加容易誘發，頸椎病的產生和復發。
5、自身弱點：椎間盤在人成年之後，會逐漸的減弱血液循環且修復能力變差，在上述因素的作用下，某種會導致腰間盤突出的原因，就可能會使彈性較差的髓核，穿過纖維環從而造成髓核的突出。
6、慢性勞損：慢性勞損是指超過正常範圍的過度的活動所帶來的，比如不良的睡眠、枕頭墊的部位不妥，或是高度不當，反復落枕者發病率是比較高的。
7、姿勢不當：工作姿勢的不當，也會增加發病率，尤其是長期低頭工作的人，頸椎病發病率特別高。再者，有些不適當的體育鍛煉，也會增加發病率，如倒立以及翻筋鬥等。
腰間盤突出的註意事項
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。
3、適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
6、平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要註意適當的活動能起到壹定的緩解作用。