行為認知療法五大技術如下：
1、控辯方技術：人的觀念和想法都是基於壹定的客觀事實和情況，也會忽略其他事實，產生歪曲的觀念和想法，這些歪曲觀想法就會產生消極情緒，這個技術就是讓當事人同時註意到支持觀念的事實和否定觀念的事實，讓當事人得到更為合理的觀念，通過同時關註正反兩個類別來矯正觀念。
是指從相互堆裏的兩個思維觸發，分別尋找支持各自思維的證據，並綜合雙方的結果得出替代思維的技術。
2、發散思維技術
引導來訪者從多個角度分析可能的接受，尋找證據支持這些解釋，得到更高可能性的解釋，病驗證其猜想。
3、可能性區域技術
對於還沒發生或即將發生的事情，讓當事人認識到不會只存在壹種可能性，而且可能性可以被描述為壹個從最糟糕到最好的可能性的區域，當時人評估這種可能性區域的範圍，病確定最可能的結果，這個過程可以矯正當事人對未來的消極預期認知，改善當事人焦慮和抑郁的心情。
4、行為實驗技術
前三個是有證據的情況下去想，不存在相應證據的時候只有先改變行為，再帶動認知改變，最後鞏固行為的改變。
5、代價收益分析技術