1、綠茶
對於經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人群飲用，在熬夜時人的精神非常的疲憊，需要壹杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經，提神醒腦，還能促進新陳代謝，消除疲勞。
此外，現在經常熬夜不是對著電腦，就是對著手機，綠茶有很好的防輻射作用，能減輕電腦輻射的危害，對人體健康更為有利。不過腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
2、枸杞泡水茶
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害，所以經常熬夜的男人應該多吃壹些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。
枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質，還有維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿蔔素含量很高，能夠讓眼睛明亮，視野清晰。
先把枸杞子用清水沖洗幹凈，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養肝明目、補血安神的作用，對於熬夜後出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、幹澀有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜壹起沖泡，非常適合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力，對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
此外，薄荷茶還可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦、緩解壓力。
4、薄荷菊花茶
經常熬夜的人，非常容易上火，出現口腔潰瘍、神經不振等癥狀，菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對於熬夜後口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。
將菊花和薄荷壹起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用，熬夜之後來上壹杯，不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
5、長期熬夜要如何補救
1、熬夜的人帶來傷害，熬夜前可以吃牛奶，雞蛋和其他營養豐富的食物的營養補充;
2、熬夜讓人的睡眠時間嚴重缺乏，熬完夜之後壹定要及時補足睡眠;
3、鍛煉是身體健康的因素，熬夜對身體機能受損，所以熬夜後的我們更要加強鍛煉，提高身體素質。
總之，熬夜對人危害很大，長時間熬夜，人體機能紊亂，影響新陳代謝。長期熬夜的人看起來很腫，但也容易容易形成脂肪，瘦體質量，建議妳最好不要熬夜。