豆制品當中含有非常豐富的營養物質，同時被稱之為天然的植物雌激素。而女性朋友在月經期間或者是排卵期間，體內的激素容易出現失衡，所以適當的補充壹些天然雌激素，有利於維持內分泌和激素平衡。
孕婦朋友在備孕期間，可以多吃壹些豆制品，尤其是黑豆，它的營養價值豐富，含有優質蛋白能夠養護子宮卵巢。
2、鱸魚
中國的海產品和河產品種類很充足，但是女性朋友想要更好更高質的備孕，那麽不妨吃點鱸魚，因為鱸魚中含有非常豐富的蛋白質，它能夠維持人體的正常生理功能，同時鱸魚中含有的氨基酸，不飽和脂肪酸，礦物質和微量元素都能夠促進卵泡的發育，提高女性生育能力。
3、蘋果
中國有句俗話叫做壹天壹蘋果，醫生遠離我蘋果。蘋果含有的維生素能夠起到抗氧化作用，延緩機體衰老，同時還提高子宮的能力，所以備孕期間，女性朋友可以堅持每天吃壹個蘋果，獲取相應的營養，這樣也有利於提高自己的生育能力。
4、牛奶
女性朋友在備孕期間，可以每天喝500毫克的牛奶，這樣也能夠提高女性朋友的生育能力，同時還會增強子宮和卵子的活力，由此更有利於和男子精子相互結合，成功形成受精卵。除此之外，牛奶還能夠安撫人的情緒，緩解女性緊張焦躁的情緒。
5、含鐵食物
女性朋友在備孕期間，也要去攝入充足的鐵元素，才能夠滿足身體需求，預防缺鐵性貧血。女性在備孕期間體內的血容量大幅度增加，由此需要的鐵元素也增多，可以通過食用大豆牛奶，雞蛋，動物肝臟等含鐵豐富的食物，更好的補充身體需要的營養，這樣才能夠更好的進行備孕工作。