1.飲食調理：月經期間體質比較差，尤其是月經量多的女性，需要適當增加營養，多吃些優質蛋白的食物和含鐵多的食物，有利於補血，盡量減少寒涼食物的攝入，月經期間盡量不要吃減肥餐，避免影響日常生活活動。月經期間過度節食減肥的方法是不可取的。
2.適宜鍛煉：月經期間活動量不要太大，避免導致月經量多，可以適當做些日常家務，或是瑜伽等鍛煉方式，可以促進血液循環，讓經血順利排出，也能夠讓身體處於活動的狀態，鍛煉時以不感到疲勞為度。出門及時添加衣物，避免著涼受寒引起腹部不適。
等月經幹凈以後可以適當減肥，比如控制飲食，加強鍛煉等。對於飲食控制不滿意者，可以在月經幹凈後進行抽脂手術減肥，也是比較好的時機，抽脂手術壹定要去正規醫院找專業的醫生進行處理，減肥的費用壹般是在每處5000元左右，具體需要去當地醫院咨詢價格。