11條日常生活小常識，養生小技巧

壹、養生又好吃的零食

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-因齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄幹-補血;10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

二、飯後養生

1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜:3.消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;5.吃蟹後喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;6.飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三、中醫說枸杞養生

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載:“枸杞、補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。"

四、夏日養生菜之豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸。而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、養生與顏色

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。壹般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六、生活小知識

夏季養生9大最佳方法:

1.最佳調味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳湯肴:番茄湯;4.最佳肉食:鴨肉:5.最佳飲料:熱茶;6.最佳營養素:維生素E:7.最佳運動:遊泳;8.最佳服色:紅色;9.最佳保健措施:起睡定時。

七、冬季養生試試“煮水果”

1.蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨:蒸熟了的梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用3.棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、最好的運動方式

步行鍛煉簡便易行，尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是:挺胸擡頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，壹周步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

九、夏日養生保健秘訣:

五要三不宜。

1.要保持情緒歡暢，2.要動靜結合，3.要註意飲食衛生，4.要多試試以熱除熱。5.要適當吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用飲料代替白開水，7.不宜睡磚石地上，8.不宜“快速冷卻”。

十、早餐喝什麽最養生

1.豆漿:適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2.純牛奶:壹般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3.早餐奶:適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4.粥類:適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5.果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

十壹、冬季養生提醒妳:

鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願妳冬季快樂又逍遙!