每天早上起床都要看看醫療新聞，但是好消息不多，每次都看得心情沈重，那些逝去的生命也讓我倍增壹份為人類健康事業努力的決心。今天的新聞是＜深圳再現醫療悲劇，八月女嬰轉院三次死亡＞，壹位叫張馨怡的女嬰因心衰，壹上午看了三家醫院，都因為醫院住院部沒有床位而被拒絕收治，最後因搶救無效而死亡。表面上看是因為搶救不及時，深層的原因卻是現在的醫院病人暴滿，醫療資源越來越不足，而更加深層的原因是現在人們的健康知識缺乏，只重醫治，不重保健。為什麽病人那麽多？特別是兒童病人多得讓人不可思議!
從生命的角度看，初生的嬰兒和兒童是生命力最強大的，他們生命旅程才剛剛起步，壹切生理功能都處於上升階段，只要不是外界人為的、長時間的、嚴重的生活摧殘，就不會發生無可挽回的悲劇。現在小孩生病的原因，排在第壹位的是飲食錯誤，排在第二位的是飲水不夠，排在第三位的是不當或過分的醫治，特別是吃藥帶來的傷害。女嬰張馨怡不是死於搶救不及時，而是死於父母無知的扼殺。因為就算這壹次搶救過來了，還會有下次的危險。女嬰出生就有先天性心衰，但她活了八個月，這證明她是有生命力的。她的父母經常去醫院給小孩開藥打針，壹個八個月的生命，經得起多少抗生素藥物的毒害？在壹上午的求治過程中，小孩壹直沈睡，這個時候最重要的是給小孩喝水，喚取人體自身的生命潛能，可是沒有！
更令人痛心的是，因為對生命的無知，小張馨怡這樣的悲劇每天還在不停的上演！
每天及時的喝水、充足的喝水就是對生命的正確理解和保護。我們知道人只要飲水，三十天不進食也可以活下來，但如果三天不喝水生命就受到威脅，為什麽？人體的機制可以調節三十天的營養供給，但對於水只能調節三天。壹個人只要失水超過身體水分的15%就有生命危險。有人會說，人只要渴了就會喝水的。是的，但是，如果等人渴了才喝水，那麽和人病了再去醫院救治是壹回事，這時身體的傷害已經形成，對身體的功能、生命的質量、壽命的長短的負面影響都已經構成了事實。
為什麽渴了就已經是脫水而傷害了身體呢？在前面我已經分析過，人體的生理功能不是由大腦管理的，在生命進化過程中，大腦是後來才出現的。人體的呼吸、血壓、心跳、消化、水分調節都是由自主神經控制的，比如我們睡覺了，大腦失去知覺，但我們的心還在跳，血還在流，呼吸還在繼續，生命還在有條不紊的進行。如果這些都是由大腦控制，那就可以這樣來設想：血壓高了，大腦就命令血壓低壹點，心跳慢了大腦就命令心跳快壹點，水分減少了，大腦就通知身體喝水。但事實不是這樣的，大腦只有在身體受到嚴重傷害影響身體功能，身體才把感覺傳遞給中樞神經，大腦才得到信息，才知道要補水了。比如壹個縣發生了壹件兩個農民打架的事件，中央會不會知道？當然沒有必要讓中央知道，如果發生了兩個村幾百人的大規模沖突，造成多人死傷，那麽中央肯定就知道了。
渴了是妳身體發生了嚴重的脫水事件，補水不要等渴了才喝。每天要定時有規律的喝水。第壹個喝水的時間就是清晨，妳起床的第壹件事就是喝水。清晨喝水是身體最重要的補水。因為經過壹夜的睡眠，身體已經大量失水：妳的呼吸、皮膚排泄、夜尿讓妳只少失水500毫升。起床先喝500毫升涼開水，上完廁所和洗漱後再喝500毫升，這是成人的喝水量，如果是小孩就酌情減量。晚上身體五臟六腑都在自我修復，有大量的生理廢物等待排出，為什麽早上我們的第壹泡尿總是黃黃的，因為廢物在體液裏的濃度非常高。有了水就有了廢物排泄的運輸工具，身體的清理得以順利進行，日本長壽老人的長壽秘密就是早晨壹大杯水，這是有原因的。
第二個補水的時間是餐後壹個小時左右，因為這時我們吃進去的食物基本上已經消化完了，大量的營養正在進入血管，這時需要大量的水來運送營養物質，有了充足的水分，營養物質就能快速的送到身體的各組織器官。另外我們的食物殘渣進入大腸，也需要水分來推動大便的下行，大腸的蠕動就會事半功倍。很多便秘的人往往是因為飲水量不夠造成的。這時的補水量以成人500毫升為適量。兩餐飯的中間也應該適量的喝水。飯前半小時要喝少量的水，特別是在吃鈑前喝湯是最好的養生方法，因為這時喝進去的湯水讓腸胃道更加潤滑，喝水還有提前通知各消化液做好分泌準備的意思，這樣我們吃飯的時候腸胃就能迅速做出消化的反應。晚上睡覺前可以喝200毫升水，多少應根據各人的生理情況決定，以不影響睡眠為原則。
壹個人每天需要喝多少水才合適？這是壹個變量，因為身體需要的水分受到氣候、季節、年齡、體重和活動量大小的影響。壹個重體力活勞動者，在夏天每天可以喝水達到八升以上，如果是腦力勞動者，在夏天的每天喝水量應該有四升以上。如果在室外活動的時間長、強度高還要超過這個量，另外體重大者喝水量要多於體重輕者。冬天的喝水量可以適當減少，但壹般成人也要有2500毫升以上。喝水量的標準，我認為以每個小時排壹次尿為最好，如果妳超過壹個小時沒有排尿，就應當趕快飲水了。要想健康，就要有每個小時排壹次尿的喝水量，切記！
喝水量還有治療量和保健量的區別。有慢性病的人，都是體內垃圾較多的人，否則妳就不會有病了。從治療的角度來看，毒素的排泄比營養的供應更重要，因為壹方面，如果毒素不排除，妳的營養供應就沒有辦法真正順利進行；另壹方面，毒素的排除是治療急癥的最快的辦法之壹，喝水急救是自然療法的重要步驟和方法。因此如果妳是在疾病治療和康復階段，喝水量比平時還要大。我們每喝進去壹杯水，都要通過各種排泄渠道排出體外，水的排出就是毒素和垃圾的排出。而且排出的途徑越多越好，特別是通過汗腺從皮膚排出，比起單獨從尿液排出效果要好得多，而通過汗液來排出，就必須依靠周圍環境溫度或者運動了。
可是很多人說我實在喝不了那麽多的水，這不是妳身體不需要水的原因，而是因為妳的身體有壹個適應的過程。因為妳的身體長期適應少水的環境。人是有適應能力的，不但好的東西能適應，有害的東西也能適應，比如吸煙、吸毒、吃高脂肪高熱量食物等，這些東西都是對身體有害的，但我們的身體適應了，如果短期內改變，身體反而不適應，或者也叫排毒反應。因此我們必須給身體壹個轉變的過程，只要堅持壹段時間了，身體就能適應新的環境。比如抽煙，戒煙很痛苦，但如果戒煙壹段時間再抽，身體同樣很痛苦，不想再抽了。開始加大喝水量的時候我也不適應，但現在，我每天喝水成了習慣，特別是早上起床，如果不喝水，就沒有辦法做其他事情，水壹旦喝下去，身體舒服極了，頭清身輕，渾身充滿了活力。
小孩喝水習慣的養成是壹個頭疼的問題，我的辦法是，給小孩壹個專用水壺，然後分段監督執行。我的女兒十二歲，幹幹瘦瘦的，不喜歡喝水。我給她買了壹個專用水壺，每天晚上把第二天要喝的2000毫升水裝進去，規定她上午喝壹半，下午喝壹半。如果吃中午飯的時候水沒有喝壹半，那就對不起，馬上跑步半個小時。半個小時後滿頭大汗，水自然就喝進去了。
如果是小於三歲的小孩，喝水就要大人來操作執行，特別是不會說話的小於2歲的小孩，自主能力較差，信息表達不準確，需要制訂壹個喝水時間表，按時喝水。喝牛奶的小孩尤其需要加大喝水量，因為蛋白質是較難消化的，需要的水分更多。據調查研究，許多小孩都是因為喝水量不夠而得病，最後渴死的。
如果原來不喜歡喝水，喝水量應該慢慢增加，讓身體有壹個慢慢適應的過程。喝水的時候以慢飲為好。如果每天的喝水量比較大，應該適量加點鹽，因為我們排出的尿和汗都是鹹的，都帶走了身體大量的鹽分，這時就要補充鹽了，否則身體的鹽分不夠又會產生其他身體問題。
重視喝水吧，水是最好的醫藥，李時珍在<本草綱目中把水列入各篇之首。“藥補不如食補，食補不如水補。”“好水是百藥之王”、“好水是長壽之源”。