1、睡前洗澡能減小肚腩
洗澡是每壹個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。
首先，洗澡之前喝壹杯水，這樣可以補充體內水分，有助於在洗澡時身體排毒、減肥。
其次，在洗澡時註意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進局部血液循環，加速形成代謝。
再有，洗澡時的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速，這時人體的肌肉和內臟血液流動快，有利於皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動之後，讓脂肪繼續燃燒。
2、睡前怎麽減小肚子
首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。
其次，洗澡之後不宜吃東西，人體洗澡時會燃燒大量的熱量，之後便會出現饑餓感，這時吃東西則沒有減肥效果。同時，睡覺時人體各個臟器處於休息狀態，吃入的食物則會在腸道內堆積、發酵，變成毒素、脂肪等，讓妳的肚子永遠瘦不下來。
最後，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時，洗澡時候喝水則可以更好的減肥。
1、睡前柔肚子
想要肚子瘦，睡前壹定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡單來講，是為為了促進腸道蠕動，加速血液循環，從而達到減肥的目的。
從中醫角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞_穴位，按這些穴位助於恢復胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。
日本研究發現人的衰老首先從腹部開始，所以，如果妳的腹部有脂肪不壹定是吸收好的表現，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。
2、睡前腹部按摩手法
腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我們平時怕麻煩，最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心，采用順時針和逆時針按摩。壹般按摩以20分鐘左右每次，在按摩時會出現腹內溫熱、饑餓感，甚至是腸鳴和排氣等現象，這屬於正常現象說明按摩起到了作用。
3、睡前有氧運動
運動是減肥必不可少的壹件事，而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行，運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡。
有氧運動的判斷標準是150次/分的心率，其是世界公認的最佳減肥方法。在有氧運動的情況下，身體產生壹系列脂解激素，促進脂節酶的活化，使身體內的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達到燃燒脂肪和減肥的目的。
3、吃什麽食物瘦小肚腩
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮壹起烤、壹起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗糙米粥或來壹杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡壹段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、減小肚腩要註意什麽
1、清理腸道，減輕腸胃負擔：在身體每天消化飲食後都會產生壹些廢棄物及有害物質，如果這些物質不能排出體外的話，就會堆積在腸道內，因此會增加腹部脹大的情況，建議大家應該選擇正確的方法進行排毒清腸的治療，並且還要減少油膩或者不易消化的食物攝取。
2、大家平時還可以對腹部進行按摩減肥，能夠促進大腸的蠕動，緩解便秘的發生，如果腸胃長時間存在腹脹、腹痛的情況，壹定要註意到醫院進行身體檢查，並且確定患病情況後進行有效地身體治療，大家可以考慮中西醫結合的方法來緩解病癥，但是要註意不要過度用藥，以免會產生更多的毒素。
3、減掉小肚子還可以選擇壹些中醫減肥的方法，除了用藥之外，針灸、按摩及拔罐等方法也能夠將身體內的有害物質清除幹凈，但是也要考慮個人身體狀況及承受能力，如果在減肥的過程中出現壹系列的副作用的話，需要及時和醫生進行溝通，然後避免情況惡化。