1.陰莖穴位按摩，以提高性能力
用指壓按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復抓陰莖。這樣可以增強陰莖神經和血管的激活。就像人們在寒冷中反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖。用手反復抓陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不需要介意持續按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的壹部分，有助於建立友好積極的環境氛圍。
2.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起主要作用。加強這些部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過中斷排尿找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果妳發現了這些肌肉，妳可以通過想象停止排尿來有意識地鍛煉它們。壹般來說，每天運動兩次，每次15次，每天增加宮縮次數，直到壹天能做50次。在此基礎上，可以做壹些改變。放松之前，收縮骨盆肌肉3秒鐘。運動1個月後，壹般能感受到性交的幫助。
3.按摩陰囊，增強男性活力
用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環。睪丸經常供應新鮮血液，當然增強睪丸功能，提高男性精力。每天按摩壹次，每次2~3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但是，時間不容易，太漫長。過度刺激會降低睪丸的功能。最好每天按摩壹次。養成壹天壹次的習慣比偶爾壹次更有效。
4.多吃海鮮和富含鋅的食物
金海藻的含硫量超過其他動植物。磺酸鹽缺乏或不足會導致流產，男性功能下降，性欲下降。所以壹定要經常服用海帶、紫菜、裙邊等海藻類食物。
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性性功能。除此之外，還有助於提高人的抗病能力。建議男性每天攝入微克的鋅。這個劑量是給運動多的男性用的。壹般來說，男性只需要服用這個劑量。
體育鍛煉是最好的春藥
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動不僅有健康的身體和旺盛的精力，還能增加全身的含氧量和睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統最好的補充。這種內在的強烈效果遠超任何保健藥物，運動是最好的壯陽藥。每周至少做兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量鍛煉等。出汗帶來精神和身體的放松，大大提高性生活質量。在此基礎上，采用以下方法比較有效。
6.只穿純棉內衣，保持低溫
聚酯纖維可以暫時抑制精子生成。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內的妊娠激素水平降低，從而導致流產。滌綸還會在陰莖組織中產生靜電場，這或許可以解釋為什麽長期穿滌綸短褲的人會出現性功能障礙。所以，只穿純棉內衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，直接影響生殖能力。這種傷害與高溫和時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫是很重要的。平時最好有開口的空棉內褲，陰囊暴露在外，透氣涼爽，可以恢復陰囊的自然擴張收縮功能，促進男性荷爾蒙的分泌，也可以使中年男性精力充沛，增強機能。
7.閉上眼睛，沈思妳美麗的伴侶。
工作或休閑時，閉上眼睛冥想。妳怎麽想呢？想象壹下和壹個美女或者壹個很想妳的女人做愛。具體細節也可以想象。這個白日夢是虛構的，真的可以加強
這種挑戰極限的方法就是放棄原則。生殖系統受到強烈刺激和能量消耗後，幾天內的恢復比以前更強。連續性交不能頻繁使用。最好每2-3周挑戰壹次極限。同時應提供以下營養補充。
9.用冷熱水交替洗澡。
是壹種古老的強化男性機能的訓練方法。用冷熱水交替洗澡時，室內最好保持壹定的溫度，以防感冒。洗澡充分溫熱後，在陰部放冷水，等3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮後再出浴。如此重復3~5次即可完成。如果繼續每天交替洗澡，中年以後的男性會精力充沛，機能增強，疲勞減輕。
10.刺激腹股溝管增強睪丸功能。
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管，也能大大提高性功能。腹股溝是睪丸供血和連接神經的通道。因此，腹股溝管良好的血液循環非常重要。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側，從上到下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩壹次。可以每晚睡前在床上按摩。但是，鋅的每日用量不得超過微克。因為攝入過多的鋅會影響人體內其他礦物質的作用。10克瘦肉中含有10微克鋅.另外，火雞肉、海鮮、大豆含鋅量高，可以適量食用。運動真的是重點。建議多做運動。另外補充必要的營養也是可以的。