1、五種常用瘦腿茶
1、白術瘦腿茶
材料：白術10g，烏龍茶3g。
做法：將烏龍茶和白術放入杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直到沖至味淡。
功效：健脾益胃，利尿消腫，並有降血糖的功效。
2、洛神玫瑰花瘦腿茶
特點：燃燒體內多余脂肪、滋補養顏
忌用者：腸胃弱，手腳冰冷者
配料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺
作法：將洛神花和玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖_後，浸泡10分鐘便可飲用。飲用_可加入壹點蜂蜜或冰糖調味。
3、苓桂瘦臀瘦腿茶
材料：茯苓2錢，玉米須1錢，白術1錢，桂枝2錢。
做法：將所有藥材洗幹凈，放入砂布袋中，然後放入茶壺中，加入開水沖泡15分鐘，再加少許糖即可飲用，也可直接加水煮10分鐘，再加冰糖調味即可。
功效：健脾胃，利濕消腫，可幫助排除體內多余水份。
服用時機：餐與餐之間當茶水飲用。
4、茯苓消腫瘦腿茶
材料：茯苓5g，白術3g，郁李仁3g，花茶3g。
做法：將所有材料放入茶杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直至沖至味淡。
功效：健脾消腫，有效瘦腿。
5、去濕消水腫瘦腿茶
材料：陳皮15g，車前子(包煎)15g，蒼、白術各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚樸10g，澤瀉15g，瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹參20g、柴胡15g、竹茹20g。
做法：將所有材料放入砂鍋中，加水煎服。
功效：健脾利水祛濕，幫助清除體內多余水份及毒素。
2、瘦腿的好方法
秘訣1：註意走路姿勢
走姿不正確也會影響腿型。像是走路內八，外八，拖拉等情況都是NG的！挺胸擡頭收腹提臀，雙臂自然擺動，走路的過程總感受腿部肌肉的拉伸才是正確的。雖然常穿高跟鞋也不好，但是偶爾穿壹次的話是可以的哦！穿著高跟鞋的時候腿部肌肉自然緊張，適當的肌肉線條會讓腿部更加完美。事後壹定要記得按摩腿部，舒緩壓力。
秘訣2：擡舉腳跟
沒有時間堅持運動鍛煉也沒有關系，做壹些簡單的小動作也可以達到很好的瘦身效果的。雙手扶墻，腳尖踮起，腳跟騰空，然後身體下蹲，背部始終保持挺直的狀態，雙腳處於踮起不落下的狀態，註意配合呼吸。重復動作10次左右，每天練習。
秘訣3：按摩雙腿
按摩可以有效促進血液循環，促進廢舊物質的快速排出。掌握下面這幾個簡單的按摩手法，可以讓阻塞的淋巴變得順暢，同時還能改善橘皮組織哦！左：用力朝拇指施力，按壓鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿內側柔軟的部分，輕松推走多余脂肪。右：用力推揉容易變硬的大腿外側肌肉，以達到舒緩腿部肌肉的目的，並以左右各5次為基準。
秘訣4：擡腿運動
左：擡起壹條腿，主要活動膝蓋下方，用力的用腳背向身體上方踢3次，然後再把膝蓋彎成90度，並以同樣的方式踢3次，接著再把背打直，抱著膝蓋靜止5秒鐘。
右：壹只手扶住墻壁保持身體平衡，張開鼠蹊部，用力往與腳跟相反的斜後方踢，堅持3次，主要消除膝蓋重心的負擔。
秘訣5：深蹲
深蹲可以有效鍛煉下半身肌肉，讓松垮的屁屁和大腿肌肉變得更加緊致有線條。
左：雙手放置於頭部後方手背並攏，肩部打開胸部挺起，站立時雙腳打開比肩膀寬，而腳尖和膝蓋則要朝向正前方。
右：壹邊調整呼吸，壹邊把臀部放低，為了避免向前傾，大腿內側要與地板平行，然後壹邊吐氣、壹邊回到原位。