山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有“白人參”之稱，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。中醫把山藥稱為上品之藥。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。山藥性平，味甘，最佳吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。
2、天然助眠藥：香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。
睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。
3、紅棗
紅棗可以說是性價比最高的補血美容的補品了。在紅棗裏面，其蛋白質比梨還高出11倍，維生素C的含量同樣非常的豐富。除了含有的營養成分比較高以外，它對比與其它的滋補品更容易被人體所吸收。
每天服用紅棗的數量不能超過20顆，否則的話就有可能會導致消化功能受損，影響人體的健康。
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4、天然降脂藥：山楂
山楂是很好的降血脂食品，可以生吃，可以入菜，也可以做成山楂幹泡水喝。山楂裏面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。
5、阿膠
阿膠從古至今就是女性朋友們推崇的美容聖品。阿膠的補血效果非常明顯，而女人本身就是靠血氣滋補起來的，所以當補血工作做好以後，自然就起到了美容養生的效果。
除此以外，蜂蜜也是非常不錯的滋補品。每天早上起床以後喝壹杯蜂蜜水，不僅能夠幫助清理腸道，還能起到很不錯的養生效果，很值得女性朋友們選擇。
6、天然止痛藥：生姜
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示，生姜就是壹種“天然止痛藥”，具有鎮痛功效，且不會帶來任何副作用。生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關節炎，每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛，生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶
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