科學戒煙的方法：
1.可以逐步削減吸煙的頻率，比方壹天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，堅持克服，壹般3～4個月就可以成功。
2.丟掉吸煙用具比方打火機，煙灰缸，卷煙，削減妳的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。
3.選擇吃壹些零食替代，用電子煙、口香糖替代卷煙煙癮。
4.改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後壹支煙的主意，在戒煙前期多喝壹些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
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擴展資料：
對於沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑毅力戒煙，但經常需要給予簡短的戒煙建議，並激發其戒煙動機；對於煙草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒煙幹預才能最終成功戒煙。
戒煙勸誡。
藥物治療：目前我國已被批準使用的戒煙藥物有：
處方藥：伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）、鹽酸安非他酮；
非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠。
3.戒煙咨詢及戒煙熱線。
參考資料：
/baike.baidu.com/item/戒煙/196086"target="_blank"title="戒煙百度百科">戒煙百度百科