減肥的時候應該吃以下食物：
1、多脂魚
含脂肪少，脂肪酸多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、蘋果
蘋果含有高水分和充足的膳食纖維，因此很多人吃壹個蘋果後就會覺得飽。而蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是壹種天然的食欲抑制劑。
3、燕麥
燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐谷物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
4、杏仁和核桃
生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供豐富膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼壹把這些堅果能讓妳覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
5、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是壹種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是減肥養顏最理想的食品。
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