1.第壹種：壹般晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前壹或半小時飲用，但是最好不要壹喝完牛奶就睡覺。
2.第二種：晚上睡前半個小時喝牛奶這樣會很有利於睡眠。而且對牛奶的吸收相對來說會比較好。
3.第三種：晚上睡覺前喝壹杯牛奶，這樣會給人體提供更多的營養，也會有美容養顏的功效，使皮膚美白有彈性。
註意事項
要註意雖然喝牛奶對於身體很好，但是牛奶雖好，還是要註意飲用的量，不要飲用過度。