1、針灸減肥疑問
1、針灸減肥有無不良反應?
答：針灸在治療疾病的整個過程中，對人體以及周圍環境無任何不良影響，符合國際公認的減肥方案應具備“不腹瀉、不厭食、不乏力”的要求。
因此，在眾多減肥療法中，針灸減肥是目前世界上公認的綠色治療方法。如果手法不熟練，穴位沒找準，個別人可能出現暈針或局部出血，但都是暫時性的。
2、針灸減肥的作用原理是什麽?
答：針灸減肥的作用原理有3個：
壹是通過針刺和艾灸促使局部(淺部)肌肉收縮，促進代謝，消耗局部脂肪，達到局部“塑身美體”的作用。
二是刺激腹部穴位。腹部穴位對小腸運動有良性調節作用，促使腸蠕動和吸收趨於正常;增加胃平滑肌的張力可減少胃容量(飯量)，減輕饑餓感。
三是通過對迷走神經的刺激，調節大腦內的攝食中樞，從而抑制食欲，減少食量。同時，針灸還可影響糖代謝及消化液分泌過程，從而起到減低食欲作用。
這裏需要說明的是，現在多數情況下只是針刺(紮針)減肥，沒有加艾葉或艾炷灸減肥。
3、針灸減肥的費用怎麽樣?
答：按目前的費用標準，每次壹般50元左右，壹個療程若為10次，費用在500元左右。另外，若用壹次性針灸針，可能還要加收20～40元左右的材料費。
當然，經濟發達地區，針灸減肥每次收費在150元左右，有的美容院收費壹個療程為3000元，最高的甚至達到壹個療程6000元。
4、針灸減肥的療程壹般是多少?
答：針灸減肥不是壹朝壹夕能實現的，也不可能壹勞永逸。每個人對針灸的反應不盡相同，需要逐步調整，持續治療。
壹般需要堅持3個月以上，特別肥胖的則需6～12個月。針灸減肥是壹個慢慢調整機體的過程，療程停止後，體重基本上能保持1～3年的正常水平。
5、哪些人適合做針灸減肥?
答：並不是所有的肥胖者都能通過針灸減肥取得理想效果，針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全。
通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥調脂的效果。
6、使用針灸減肥需要節食嗎?
答：通常，施行針灸減肥者前三天須嚴格控制飲食，即早餐以牛奶為主，中餐則以2個雞蛋為主，晚餐可食用1～2條黃瓜，再以後註意少吃面食和土豆，以減少熱量的攝入。同時，多吃蔬菜和豆制品。
進食時宜細嚼慢咽，不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，以七分飽為宜。根據每個人情況，最好再增加壹些運動量，在壹段時間內保持消耗量大於攝入量，從而加速消耗體內過剩的脂肪。
壹句話，在針灸減肥期間，要註意限制飲食的總熱量，攝取低碳水化合物和低脂肪食品。同時堅持體育鍛煉，增加熱量消耗，以減少脂肪積聚。運動量以心率達110～130次/分為佳。合並心血管等疾病者適當減少運動量。
7、針灸減肥為什麽有的效果好，有的不好?
答：壹般來說，超過標準體重越多，針灸減肥的效果就越明顯。超重不嚴重，減肥的效果也就不那麽顯而易見。其次，減肥效果還與是否為全身減肥有關。壹些局部減肥(如腹部減肥)，效果明顯但減重並不明顯。還有，減肥效果還與脂肪的特點有關，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不快。
另外，針灸減肥療效不僅靠醫生良好的技術，肥胖者的主觀意願、意誌，以及飲食、運動等也很重要。否則，醫生的技術再好，減肥者不予配合，仍然堅持不良的生活方式，大吃大喝，懶惰不動，其減肥效果肯定要大打折扣。
8、針灸減肥會不會反彈?
答：會不會反彈很難說清楚，關鍵是要弄清楚變胖或反彈的原因並加以克服。減肥是長久的事情，不能壹勞永逸。減肥後註意不要大吃大喝，多運動，多吃蔬菜水果。
9、針灸減肥需要選擇時機嗎?
答：針灸減肥的效果與季節、氣候都有關系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為，春夏兩季，人體新陳代謝機能旺盛，排泄自然就通暢，有利於減肥。
10、針灸減肥痛嗎?
答：說實在的，針紮皮肉哪有不疼的呢?就像打預防針壹樣，每個人的感覺和承受力不壹樣，不能壹律說疼，也不能壹律說不疼。針灸痛感還與紮針的部位有關，如肢體的內側、頭面部、較少受到碰擊或暴露的部位，由於這些部位的痛覺神經末梢分布較密集，在紮針時對疼痛較為敏感。另外，如果針灸醫生技術欠佳，疼痛感也會強烈壹些。
然而，針灸的感覺並不是以疼痛為主的，針灸的感覺稱針感，是指針刺入穴位壹定深度並運用壹些手法(如撚轉、提插)後，患者在局部感受到酸、麻、脹或少許疼痛的壹種混合感覺，有些人形容為“百感交集”。有時這種交集的針感還可循經脈的路線傳導、擴散，傳至發病的部位，這在臨床上稱“得氣”。
11、需要在哪些地方進行?
答：正規醫院可做到無菌操作。為此，肥胖病者應到正規醫院針灸推拿科或針灸康復科、醫療美容科，請有資質的醫生明確診斷，制定減肥方案。因為正規的醫院對針灸(推拿)規範操作、針具(手法)有所要求，可有效避免損傷和(或)感染(交叉感染)的發生。
應該引起註意的是，很多美容院、減肥中心壹紮就紮三四十針(為了多收費)。減肥者也有的認為針紮越多效果越明顯，其實這是個認識誤區。針灸是需要專業知識的，它有章有循，註重選穴，因人而異，辨證施治。若盲目跟風，有百害而無壹利。
溫馨提示：選擇中醫減肥的方式進行瘦身，那麽就要先對中醫針灸減肥有個徹底的了解，這樣才可以真正的健康減肥成功哦！
2、有氧運動的好處
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
常見的有氧運動
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是壹種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
做有氧運動的註意事項
誤區壹：鍛煉時間越長，越該多吃
大部分健身愛好者認為，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然後再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實，他們多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動(如跑步)才可以消耗掉。而運動時間過長，會導致訓練過度和運動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。
誤區二：負重鍛煉效果好
有的人進行心肺功能鍛煉時攜帶重物，如雙手握住壹對啞鈴，其實不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強度，而不是增加阻力。
誤區三：每天練相同的項目
如果每天重復同壹個項目，身體會逐漸適應，但燃燒掉的熱量會越來越少。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進行，健身效果更好。
誤區四：放棄短時間的鍛煉
其實，10分鐘的有氧運動也有用。只要見縫插針，充分利用時間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好。
誤區五：邊鍛煉邊看書或電視
如果妳這麽做，說明鍛煉強度沒達到要求。鍛煉時應集中註意力，以保證每個動作都正確。