1.促進身體代謝：夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。
2.促進肝臟排毒：肝臟是人體的壹大解毒器官，在夜晚1點到3點處於睡眠狀態可以更好的發揮肝臟的排毒作用。
3.提高人體免疫力：只有人體得到了充分的睡眠，並且作息規律，才會使人體達到壹個穩態，才會最大程度的提高人體免疫力。早睡早起終歸是有百利而無壹害的，建議還是不要熬夜，要養成壹個規律的作息時間，這樣我們的身體才會得到最大程度的健康。