1、山楂
山楂含有多種有機酸，吃山楂後可以增加胃液酸度，使胃蛋白酶的活性增強，有助於蛋白質的消化，緩解胃脹。另外，山楂中含有脂肪酶，可以促進脂肪的消化，改善胃脹的癥狀。
2、白蘿蔔
白蘿蔔含有澱粉酶、纖維素和芥子油等營養物質，吃白蘿蔔可以加快胃腸蠕動，改善胃脹的癥狀。
3、芹菜
芹菜含有較多的粗纖維和維生素，吃芹菜有助於促進腸胃蠕動，改善胃動力不足導致的胃脹癥狀。
4、小米粥
小米粥含有B族維生素和微量元素，可以起到養胃的效果。而且比較容易消化，不會增加胃的消化負擔，有助於緩解胃脹癥狀。
引起胃脹的原因是比較多的，所以在日常飲食中要註意合理搭配飲食結構，不要偏食。不要吃寒涼、生冷的食物和產氣食物，忌食高脂肪、高熱量食物等，以免增加胃的消化負擔，加重胃脹的癥狀。