站樁的正確方法：兩腳分開，與肩同寬。調整身心，放松身體，平穩呼吸，心態平和。稍屈膝，似蹲似站，雙手合抱，兩手高度在胸腹之間，五指撐開，兩手心相對，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀。
站樁的最佳時間段：站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鐘，如果低於四十分鐘是沒有效果的。另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到壹個小時就可以。
擴展資料：
站樁要領如下：
1、虛頂領勁。就是把頭往上微微頂著，就好像有壹根線拉著頭，這時候，頸部是舒展的，下腭是微微的含著，這時候會感覺到頭輕輕地往上頂著，練久了， 會感覺到思維特別敏捷，感覺特別靈敏。
2、含胸拔背。在站樁時，我們的手好像抱球壹樣，前胸是空的，後背就圓起來，會感覺很充實，找到這種感覺的話，我們的氣就不會浮在上面，就很容易建立起腹式呼吸的感覺。所以站樁的過程實際上就是在慢慢練習腹式呼吸。
3、松腰坐胯。松是放松，把腰松下來。坐就是往下坐，胯就是髖關節。松腰坐胯的主要目的就是把腰放松下來。
4、膝關節放松。膝關節壹放松，全身的力量就都落到腳底了，腳底的湧泉穴是腎經的起始部位，腎水就像泉水壹樣從這兒湧出。