1、食療
(1)核桃芝麻糊
材料做法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之後即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
(2)土豆蜜汁
材料做法：取壹個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裏搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血虛的便秘患者，治療便秘。
(3)蘋果檸檬汁
材料做法：檸檬1個，蘋果500克，蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁，加入蜂蜜飲用。
功效：適合大便幹結，排便困難的患者。
2、選擇性吃水果
上火引起引起的因素很多，但是多半是與飲食有關，飲食引起的上火壹定能通過飲食治療，針對上火可以適當的選擇壹些涼性的水果食用，能降火消炎，緩解疼痛。
常見的寒性水果有：番茄、蘋果、香瓜、奇異果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等。
3、生活習慣
(1)多喝水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝壹杯溫開水，白天也經常性的自主喝水，建議少量多次，還可以預防嘴唇幹燥引起嘴唇蛻皮現象。
(2)少吃加工食品
精加工的食品都添加了壹定計量的添加劑，這時為了保證加工食品不出現腐敗現象的壹個必不可少的方法，因此，很有加多的防腐劑、色素等，會刺激腸胃，影響腸胃的消化和排便功能。
建議多食用纖維類食物，能在胃內吸收，有潤腸通便的功效，綠色蔬菜多屬於寒性，也能適當的降降火。
4、藥物治療
上火嚴重引起口腔、咽喉等出現潰瘍現象，在食療過程中癥狀並沒有得到很好的改善，這時候可以適當的吃壹些消炎藥物，能治療口腔、咽喉部位的潰瘍癥狀，緩解疼痛和難受感。
5、女性便秘怎麽辦
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床後，空腹吃壹個蘋果。由於蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入壹個蘋果，可以適當的補充維生素和營養元素，兩全齊美。
2、每日壹杯酸奶
人之所以會出現便秘問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不適，而每天可以喝壹杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧！
3、早上空腹壹杯水
清晨起床後，空腹喝壹大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態，而清晨空腹喝壹杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排幹便便。每天堅持，效果非常好哦！
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應盡量選擇稍微清淡壹些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成壹定的負擔，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對於緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅持運動
堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。