1、怎樣讓乳房又大又挺
1、沐浴按摩使乳房變大
對於壹些胸部比較小的女性來說，最簡單的方法就是自己要經常對自己的胸部進行按摩。最好的方法就是每天在洗澡的時候，用溫熱的水直沖胸部，像這種溫水刺激要達到10分鐘以上，當胸部受到溫熱的水刺激後，整個皮膚細胞全部張開，這時候如果有豐胸精油當然更好了，我們可以抹在胸脯上，用右手掌在左胸部的上方，均勻的，從下往上推乳房的根部，來回推20到50次。同樣的動作在左乳房上，右手也要來回推20到50次。下面再來看看怎樣揉乳房才能變大。
2、拿捏按摩使乳房變大
按摩第壹步：十指張開，將雙手分別放在壹側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或者，用雙手手心分別覆蓋壹側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復30次以上。
按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復30次以上。完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重復30次以上。
按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復30次。
3、豐胸按摩：推摩
第壹步：將雙手分別四指並攏與大拇指分開。將四指貼於乳頭上，向四同呈放射狀按摩1分鐘以上。需要註意的是，在按摩豐胸時動作壹定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。
第二步：將左手掌貼於右鎖骨下方，然後慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留後再按原路推摩至鎖骨下方。重復此豐胸動作3次後，換用右手掌貼於左肩鎖骨下方，重復上述豐胸動作即可。
第三步：將右手掌貼於左胸內側乳溝處，然後自右向左推摩左側乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復做3次。完成後換用左手貼於右乳房內側乳溝處，重復上述豐胸動作即可。
按摩豐胸是個不錯的豐胸方法，按摩之後可以有效促進血液循環，讓妳切實感受“漲”的感覺。我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的。
4、每天做個豐胸小運動
招數詳解：平躺於地上，雙臂放在臉前，托住下巴。膝蓋彎曲，雙腳盡量貼住身體後部，雙臂向後伸展，盡量與腳接觸，兩小腿不要分開。吸氣，擡頭，以腹肌為支撐點，頭部向後仰，拉動胸部擡升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣，放松，回到原來的姿勢，重復動作3次。
5、多吃利於胸部發育的食物
食物中能提供足量的營養結合適當的胸部鍛煉，對於乳房的發育會更加有效。為促進青春期乳房發育，可以吃壹些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性，還應多吃壹些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。
最後挺胸收腹，並不是專業舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先有助於豐胸，從視覺上便能讓妳up壹個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做壹個昂頭挺胸的健康女人吧。
2、女性乳房保健的方法
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。
2、哺乳期正確餵奶
哺乳期內，媽咪要采取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空壹只乳房時，媽咪要將另外壹側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將壹只手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
5、不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導致乳房縮小。對於產後媽咪，體重需要壹年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當采用其它方法，如到專業機構進行美胸護理。
6、健胸操
如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是壹日之功，需要長期堅持，效果才明顯。