壹，睡姿助眠法，選擇自己認為最放松的睡姿，睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹，可以找壹種自己認為最舒服最放松的睡姿然後美美的入睡。
二，隔離外界幹擾法，比如聲音光線等，有很多人是因為無法靜下心來，壹聽到有任何響動或者有光線射到眼睛就無法入睡。
三，自我保護法，抱個抱枕，還有些人是因為嚴重缺乏安全感，導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩或者用其他的方法隱藏自己。
對這樣的情況的，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
四，蚊香助眠法，擺放有助睡眠的花草蚊香，很多植物散發的香味都可以幫助舒緩神經，利於睡眠。
五，運動助眠法，睡前幾小時適量運動，對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。