1、註意補鈣
老年人之所以腿疼，很大壹部分的原因是骨質疏松，不過大家對骨質疏松的認識存在很大的誤區，那就是為了改善骨質疏松而大量補鈣，其實老年人是不宜盲目吃鈣片的，想要補充鈣質，可以通過綠色食療的方式來進行。建議老年人在日常飲食中可以多吃壹些奶類和豆類食物，這些食物均含有十分豐富的鈣質，足以提供人體的需求量。
2、堅持運動
如果老年人常年缺乏運動，就很容易導致鈣流失嚴重。由於平時很少外出運動，曬太陽的時間就會比較少，因此體內容易缺乏維生素D，進而誘發腿疼的癥狀。老年人不妨通過鍛煉來增強肌肉的力量，平時應選擇如散步或太極拳等對關節沖擊小的柔和運動，幫助改善關節功能，緩解腿疼的癥狀。
3、情緒平和
老年人的生活並非我們想象中的那麽安逸清閑，其實很多老年人常常受情緒影響或是過分操勞，所以容易導致心身疲勞，進而出現頭痛腰酸、失眠以及腿疼等癥狀，其中，腿痛最為明顯，這是因為老年人的肌肉長時間處於緊張狀態，導致新陳代謝速度加快，建議老年人平時要調節情緒，少勞作。
4、註意保暖
如果老年人腿疼比較嚴重，平時壹定要註意保暖肢體，尤其是在高溫天氣裏，壹定要避免空調的冷刺激，平時要做好四肢尤其是腿部的保暖措施。
溫馨提醒：老年人上了年紀之後，身體就大不如前了，但小編建議各位老年人還是要堅持作息規律，養成良好的飲食習慣和睡眠習慣，平時多參加壹些戶外運動，這樣才能有效預防腿疼的癥狀。需要註意的是，老年人如果突然出現腿痛且疼痛較嚴重，壹定要及時就醫檢查治療，以免危及健康。