2、環境因素或身體原因。居住環境很差或者身體由於某種情況而導致的不適也會影響睡眠，環境因素可能難以改變，但身體原因還是要註意調理，睡前可以洗半小時的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，能幫助睡眠。
3、睡覺習慣不當。睡覺的習慣也會影響睡眠，要養成正確的睡覺習慣。建議多吃小米粥、紅棗、百合粥、酸棗仁茶等安神食物，避免進食大魚大肉和辛辣刺激的食物；還有怡郁按茶郁每天兩杯，改善調節睡眠；平時除了註意飲食習慣以外，還要多註意鍛煉身體。