現在大多數人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌癥的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使妳在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險。現在妳可以通過這些戒煙最好的方法，幫助妳，如果妳像成千上萬的人壹樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。
戒煙最好的方法1.行為療法
2.電子煙
3.尼古丁替代療法
4.藥物
5.突然完全停止
6.其他的活動
7.互相監督
1.行為療法壹個經過訓練的治療師可以幫助妳戒煙，幫助妳識別生活中的特定誘因，並教妳如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續幾周到幾年的時間，但它可以幫助妳徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。
2.電子煙有關證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是壹樣的。這樣妳可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對妳健康的影響。
3.尼古丁替代療法壹些人也發現了尼古丁替代療法，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助妳慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免壹些人在戒煙時出現的不適癥狀。
4.藥物如果妳想請求專業手段幫助戒煙，妳應該找家醫院，請教壹下專業的醫師。醫生可能會給妳開壹種特殊的藥物，比如Varenicline，是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙藥物，試驗結果顯示，藥物治療後，半年的成功率為百分之三十，這些藥物可以減少戒煙的不適癥狀，幫助妳克服對尼古丁的需要。
5.突然完全停止雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設定壹個日期，鼓勵自己堅持下去。壹旦預定時間到來，前提是扔掉家裏所有的尼古丁產品，並發誓不再購買。
6.其他的活動把妳的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，遊泳。當妳在這些新的活動中沈澱自己，吸煙的欲望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助妳的身體更好地適應戒煙，並減少戒煙不適癥狀。
7.互相監督認識壹個和妳壹樣想要戒煙的朋友，互相監督，聽說很有效。和妳壹起工作的人，他也想戒煙。妳同意互相監督，並確保妳們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓妳了解妳的戒煙經歷。
小結如果妳已經準備好永遠和香煙說再見，並向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助妳。最重要的是妳自己不要放棄，堅持到妳最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。