1)性生活要適度,不勉強,不放縱。
2)生活中多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;平日補腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3)經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。
4)多做壹些刺激腳心的按摩,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體。
5)充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
6)最重要的是服用博啟健,每天兩次,堅持壹段時間就能從根本上補充腎部營養,增強腎功能,從而起到補腎的作用。