早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水
第二周
早餐：減去麥片
午餐：減去番茄
晚餐：同第壹周
第三周
早餐：減去番茄
午餐：同第二周
晚餐：減去番茄
在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤
呵呵，大概就是這樣了，我也在找減肥方法，不過怕餓沒有試她的，不知道妳怎麽樣，不過還是祝妳減肥成功！