左旋肉堿減肥是否靠譜要根據人們的減肥方法來判斷。如果是在運動前使用左旋肉堿，希望左旋肉堿可以起到加速運動中脂肪燃燒的速度，從而達到減肥的目的，那麽使用左旋肉堿是十分靠譜的減肥方式。如果說是希望光靠使用左旋肉堿，不運動不控制食量就減肥，那麽使用左旋肉堿就是完全不靠譜的減肥方式。
左旋肉堿是什麽？左旋肉堿，英文名是L-carnitine，又被稱為卡尼丁。它是壹種可以幫助脂肪使其快速轉化為能量的類氨基酸。諸多科學實驗證明，左旋肉堿對人體安全無害，使用起來沒有副作用。在二零零三年，國際肥胖健康組織將左旋肉堿列為最安全無副作用的減肥補充品之壹。同時左旋肉堿也被法國、美國等多國列為合法的多用途營養劑。
從這裏可以看出左旋肉堿對減肥有幫助是經過世界認證的，並非空穴來風。
左旋肉堿是如何幫助肥胖人士幫助減肥？要弄清楚左旋肉堿是如何幫助身體減掉多余脂肪的，我們要先搞清楚身體是如何消耗脂肪的。
簡單來說，我們的身體會將脂肪送到肌肉中的線粒體裏再通過氧化供能將其分解掉。如果說線粒體是處理脂肪的車間，那麽左旋肉堿就是運送脂肪的火車。正常人體通過食物獲得的左旋肉堿含量較小，也就是送貨的車輛較少，另外食用左旋肉堿，就相當於擴充送貨車隊，送貨車隊車輛多了，送貨速度也就是運送脂肪速度就會加快。人體消耗脂肪速度也會增加，自然會起到減肥效果。
該怎麽正確使用左旋肉堿減肥？左旋肉堿並非本身能減肥，其主要作用是加快脂肪燃燒，比如說平常運動30分可消耗20g脂肪，正確食用左旋肉堿後30分鐘運動可消耗30g脂肪。
因其特性，最好在運動前半小時或壹小時食用左旋肉堿，等待其發揮作用後開始運動。在其幫助下更快的燃燒脂肪減肥。
但如果希望躺著就能瘦，左旋肉堿就是壹徹頭徹尾的?智商稅?不值得購買。