食材：山藥、紅棗、蓮子。
做法：
將山藥削皮切換成小塊，再將紅棗和蓮子放入燉鍋內煲湯，大約壹個小時左右就能食用了。
功效：這道食譜能促進腸胃蠕動，能提高人體內代謝循環，對輔助減肥有極好的效果，而紅棗還能補血補氣。
2 竹筍銀耳湯
食材：銀耳、竹筍
做法：
將銀耳浸泡開來，浸泡半個小時左右就可以，再將竹筍去皮切成丁狀，再用燉鍋壹起放入燉湯，這些湯中打個雞蛋進去，壹起燉個半小時就可以。
功效：竹筍低熱量的食物，能促進腸道蠕動，幫助人體消化，這樣能排出身體毒素，清除堆積在體內的脂肪組織，擁有苗條身材不是難事。
3 冬瓜紅豆鯽魚湯食材：紅豆、冬瓜、鯽魚。
做法：首先將紅豆用清水浸泡二十分鐘左右，再將冬瓜削皮切成小塊，鯽魚處理幹凈後，將鯽魚放入鍋中煎炸壹下，倒入水把冬瓜和紅豆煮沸，根據個人口味調味即可。
功效：冬瓜能消除水腫，常喝這道湯能幫助身體去除濕氣，那麽再減肥就輕而易舉了。