壹、要有合理的飲食
飲食對於更年期女性來說猶為重要，在飲食上的搭配更應該合理的，不僅營養要適當，也要註意控制好熱量的攝入，避免吃壹些高糖和高脂肪的食物，應該多吃新鮮蔬菜和水果，也可以多吃粗糧、瘦肉和豆制品等。
二、要調整好心態
更年期女性由於生理上的變化，使處她們的心理波動過大。所以，她們要了解導致肥胖的原因，不要過於緊張，不應該錯誤地認為更年期肥胖是脂肪過多，應采取積極主動的措施，來預防肥胖才能保持健康。
三、要適當進行運動
可做壹些有氧運動，如慢跑、散步、廣場舞、瑜珈等，每天堅持鍛煉半個小時是有益的。壹般來說，更年期發胖，適當運動對於保持健康是非常有必要的。
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