晚上鍛煉。
事實上，晚上鍛煉會更有效率，運動表現更好，這是由於晚上人體消耗氧氣較少，這意味著同樣是跑步鍛煉，早上會比晚上更快出現力竭的狀況，所以說晚練更適合壹些運動員或者想要提升運動表現的人。
顯而易見，晨練更適合對於只把鍛煉當成強身健體的方式，不追求運動成績的普通人。但無論是晨練還是晚練，在鍛煉過程中都要註意安全。晨練的朋友們運動前壹定要做好熱身運動，防止肌肉拉傷。如果要做劇烈運動，壹定要註意糖分和水分的補充，以免脫水或低血糖現象出現。
擴展資料：
晚練的朋友們不要去太偏僻的場所鍛煉，最好不要獨自夜跑，在夜晚鍛煉時註意看清場所路況，以免發生危險。同時，遇到空氣不佳的時候，最好選擇室內鍛煉，避免戶外劇烈運動。最後，不管在早上還是晚上鍛煉，堅持都是最重要的，運動和健身都是持之以恒的活動，只有不懈堅持，才能夠收獲到想要的結果。
正所謂壹年之計在於春，壹天之計在於晨，很多人（尤其是老年人）都願意在清晨進行鍛煉。如果妳鍛煉是為了減輕體重，那麽晨練比晚練更適合糖與脂肪的代謝，並且有益於睡眠和提高代謝能力。據媒體報道，壹項對年齡介於50歲—75歲之間的超重婦女進行的研究表明，堅持早上鍛煉（壹周4小時）的人比那些鍛煉時間更少的人要睡得更好，而晚上鍛煉有可能影響人們的睡眠。
參考資料：