這個應該用肉眼就能看出來吧，比如在小可以肉眼看到的營養過勝者都是那些肥胖、肚腩大的人，而那些營養不良者，多為幹瘦，面黃，皮膚暗沈，沒有光澤。
營養過剩的人，多數都會比較胖，因為他們吃了太多營養品，而身體也吸收了過多補品，所以他們看起來就會比較豐潤，胖乎乎的感覺，臉色也是比較健康的白皙透紅。
這裏就要說壹個，很多人說胖人的皮膚好，而且說皮膚也會光滑壹些，其實這個應該是跟吃的營養比較好有關系，因為營養過多，所以臉色就會比較紅潤，而且很多胖人也都會比較白，這個小可想可能也跟營養過勝有關系。
而營養不良的人，表面就基本能夠看出來，比如有些人看起來臉色不正常的黃，要麽就是黑黃黑黃的，他們的頭發壹般都非常的枯燥沒有光澤，看起來就很難打理的，而且最重要的壹點他們很瘦，不壹定是皮包骨的那種才算是營養不良，如果壹個人看起來面黃肌瘦的，那肯定就是營養不良了。
而營養不良者多數抵抗裏都比較差，所以可能就會經常不舒服，比如經常會感冒，或者經常頭暈眼花，有時候可能蹲下再起來就會有暈厥感。
營養過剩跟營養不良是非常好居分的兩種人，走在跟上，穿著貴氣，看起來油光滿面者，而且又相當的豐潤，那麽他壹定是壹個營養過剩者。而如果是壹位穿著補素，面黃肌瘦的人，那麽他可能就是那個營養不良者。