森田療法16字原則是順其自然、為所當為、目的本位、事實本位。
1、順其自然
森田療法認為，當癥狀出現時，要接受癥狀的存在，不抵抗、不逃避，順其自然地應對。這種態度有助於減輕內心的焦慮和沖突，使患者能夠以壹種更為積極的心態去面對生活。
2、為所當為
森田療法提倡在順應自然的同時，也要積極地行動，去做自己應該做的事情，讓生活回歸正常。這樣可以提升自信，減少癥狀的影響。
3、目的本位
森田療法強調行為要有目的性，以實現自己的目標為導向。這種態度有助於患者擺脫對癥狀的過度關註，提高自人控制能力。
4、事實本位
森田療法認為，要以客觀事實為依據，不主觀臆斷，不盲目跟從他人。這種實事求是的態度有助於患者正確認識自己和周圍環境。
森田療法的作用
1、森田療法幫助人們擺脫情緒的困擾
生活中，人們常常受到焦慮、抑郁等情緒的侵擾，而這些情緒往往來自於過度的自人關註和反芻思維。森田療法鼓勵人們放下這些無謂的思考，轉而關註當下的生活，從而減少情緒的波動。
2、森田療法促進心理適應能力的提升
通過接受和適應不愉快的情緒和情境，個體逐漸增強了對生活的掌控感。這種心理適應能力的提升，有助於人們更好地應對生活中的挑戰和變化。
3、森田療法教導應對生活中的困境
當人們面臨挑戰或困難時，容易陷入消極的情緒中。然而，森田療法鼓勵人們接納這些困境，將其視為生活的壹部分，而不是試圖逃避或抵制。通過這種接納的態度，人們能夠更冷靜地應對問題，找到解決之道。