冬季12款低糖水果大全減脂早中晚必備
壹、蘋果：
午飯前吃，分解脂肪。熱量低，還含豐富的果膠，屬於可溶性膳食纖維，能產生飽腹感，果酸還
能分解人體內的脂肪。
二、香蕉：
早飯前吃，膳食纖維。香蕉中含豐富的臘食纖維幫助潤腸，促進消化，且酸性小不刺激。
三、火龍果
晚飯後吃，增加飽腹。晚飯前後吃豐富膳食纖維可促進腸道蠕動，開始排毒。
四、柑橘
下午3-4點吃，緩解疲勞。富含維生素c和檸檬酸、還擁有抗很高的抗氧性，有助於維持清晰記憶，能有效緩解疲憊。
五、梨
下午3點吃，增加飽腹。梨中含有豐富的可溶膳食纖維，富含維生素B減輕疲勞，增強活力。
六、草莓
睡前1小時吃，有助睡眠。草莓具有“維生素之王”的美譽，還含鉀和鎂兩種微量元素，能緩解緊張，有助睡眠。
七、櫻桃
睡前吃，褪黑素。櫻桃中含有其他水果不常含有的褪黑素，不僅能安神助眠，還能壹定程度的提高睡眠質量。
八、柚子
晚上吃，膳食纖維。含有豐富的維生素C和膳食纖維，能增加腸道蠕動，加快新陳代謝，故晚上吃還能起到減脂的作用。
九、獼猴桃
中晚飯前吃，助消化。獼猴桃富含維生素C、E、鉀、鎂和膳食纖維，非常適合餐前食用。
十、菠蘿
午飯後吃，健胃消食。菠蘿含有壹種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質，幫助消化。且含有的酸丁脂還可健胃消食。
十壹、聖女果
午飯後吃，助消化。聖女果中含有豐富的有機酸，能有效幫助腸胃消化，調整胃腸功能。
十二、減脂早中晚禁吃什麽水果
1、紅棗：很多人尤其是女寶寶都喜歡吃紅棗，畢竟紅棗具有美容和補氣血的作用。但是對於減肥的朋友來說紅棗所含熱量較高每100克就有高達122大卡的能量。
2、荔枝：荔枝的含糖量太高了。對於不愛吃甜食的朋友可能是不會碰的水果吧，在它的果肉中糖的含量高達20%，8顆荔枝有100大卡!不建議減肥的寶寶們吃。
3、提子：提子中的糖分含量高。大概100克提子汁熱量有90卡熱量相對來說還是有點高的，所以減肥人群還是少吃為妙。