幼兒園體育課活動前的熱身運動有：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。
1、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環。
2、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍。
3、振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向後振，34拍換右臂在上左臂在下。
4、體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌。
5、涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向後再向右再向前，以腰部為軸甩壹圈。
6、弓箭步壓腿。
：在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和註意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓妳的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。
熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉壹定不要用力。拉伸之後，應該做壹些壹般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。可能妳會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動，但妳不要那樣做，因為妳知道熱身讓妳健康，讓妳取勝。