健康的飲食小知識!要註意以下幾點
1.食物要多元化
每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
2.吃和運動要保持平衡
在吃和運動上要平衡，每周應該保證壹定的運動量，累計達到150分鐘以上。
3.飲食上要少鹽、少油、控糖
飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養壹個清淡的飲食習慣。
健康的飲食小知識!要註意以下幾點
油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入，腌制類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。
所以，在飲食上需要註意清淡，多吃五谷雜糧，同時註意勞逸結合，鍛煉身體，都有很大的協助性作用。
基因層面妳了解妳的營養代謝情況嗎？