中老年人其實想要有效的養生保健，可以考慮下面這五點做法。
壹、保證營養均衡
所謂民以食為天，病從口入，想要養生保健，第壹點要改變的就是老年人的飲食習慣。中老年人在飲食方面需要格外註意，由於這類人群的消化功能還有身體的代謝功能都不如年輕人，所以在飲食選擇方面千萬不能夠掉以輕心。
保證營養均衡這句話說起來容易，但是做起來還是非常難的，每天要保住適當比例的碳水化合物、肉類以及水果蔬菜的攝入，對於養生保健來說至關重要。
二、多喝水
中老年人想要促進體內毒素的排出，就壹定要多喝水，很多中老年人由於腸胃功能下降，所以會出現便秘的問題，為了預防這樣的情況發生，建議每天攝入2000毫升左右的水分。
三、適當運動
妳有多久沒有運動了呢？其實中老年人選擇適當的運動對養生保健來說有很大幫助，建議大家每天在吃完飯以後適當的散步，或者是選擇壹些比較輕緩的運動方式。
四、謹慎使用保健品
現在市面上的保健品銷售非常熱門，很多中老年人經不住誘惑，所以就會購買各種各樣昂貴的保健品，結果使用以後發現根本不適合自己。老年人壹定要謹慎選擇使用保健品，要根據自己的身體情況合理補充營養。
五、規律作息
規律的作息習慣是養生保健過程當中的非常重要的壹個步驟，老年人要保證8個小時左右的睡眠，並且壹日三餐要變得規律起來，這樣才有利於身體進行充分的代謝以及調節。