緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向壹側歪頭，手掌並攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另壹側。
手法2
按摩頸後穴位、淋巴。雙手輕輕地分開，沿著脊柱的背部和頸部，輕輕地按穴位。
手法3
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢壹點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
手法4
手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高壹些，可以搓熱雙手再進行。